美美过大年,春节前减肥饮食原则早知道

栏目:绘画 来源:大南网 时间:2019-11-03


春节很快就要到了,又是好好减肥,穿得美美的去见亲朋好友的最后努力关头了。春节前减肥饮食原则早知道,下面为大家总结了好几点原则,相信对你的减肥大计很有帮助。

这次就推荐一个减肥方法,保证春节前可以减重几斤。不仅能变苗条,还能让身体更加的健康,就连幸福感也会得到提升。

减肥第一招
最后吃主食


主食中含有大量的碳水化合物,吃多了会导致血糖值急剧升高和脂肪堆积。而当主食摄入不足时,身体又会因为缺少碳水化合物出现代谢变慢的情况,不利于减肥瘦身。所以想要变瘦,就要适量的吃主食。

减肥第二招
少食多餐


减肥不是不吃,而是要有技巧的吃。每天吃足三餐两点,每一餐只吃七分饱(每一餐吃到不在感觉饥饿就要停止饮食)。

减肥第三招
多动


运动有助于提高代谢和燃烧脂肪,但平时的工作繁忙,并没有专门的运动时间,针对这样的境遇。网友选择的是多动。例如上班路上多走路,工作时多深呼吸,少坐电梯多爬楼梯。少坐着多站着等等。

减肥第四招
晚餐只能吃蔬菜


减肥第四招,增加蔬菜和低脂肪蛋白质的摄入,减少主食的摄入

每天三餐饮食,严格调整饮食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半,剩下的一半再分成两份,一份是低脂蛋白质,一份是主食。

减肥第五招
饭后靠墙站立一段时间


靠墙站立的姿势:

站直身体,双腿与肩同宽,抬起头部,眼睛看向前方。收紧腹部和臀部,用身体的整个背面靠在墙壁上。调整呼吸,保持这个站立姿势五分钟,简单放松半分钟后再继续站立五分钟,每次循环站立三组,大约15-20分钟。


减肥第六招
平时多喝水


每天要不厌其烦的喝水,如果每杯水是两百毫升,那么每天至少要喝八杯水。

身体补充足量的水分,可以降低空腹感,防止暴食和饮食过量。另外,充足的水分,还可以加速身体的血液循环和新陈代谢,对提高脂肪的燃烧率和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

往期精彩回顾

面对喧嚣,很多人选择通过冥想来回归平静

雾霾来袭!为了孩子的健康,快收下这份防护指南!

最全!从头到脚的健康自测法,自己在家就能发现问题

婴儿护肤小课堂,喊你来划重点......


编辑 | 李鹏    主播 | 李鹏

欢迎投稿:cnjksxr@163.com   

3531861874@qq.com,或直接回复本公众号:健康陕西人(CNJKSXR)

点击下方阅读原文浏览  健康陕西网

↓↓↓

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯