四月,女人要多吃此菜,每周吃三次,越吃越瘦,吃出水灵皮肤

栏目:基金 来源:书画研究网 时间:2020-01-13
四月,女人要多吃此菜,每周吃三次,越吃越瘦,吃出水灵皮肤

四月,女人要多吃此菜,每周吃三次,越吃越瘦,吃出水灵皮肤。经常会听到:早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐。说的就是我们一日三餐的饮食比例,忙碌的上班族经常在外面吃,外面的食物油盐多,吃多了不利于健康,而且容易导致发胖。4月正是减肥的关键时期,女人们总想通过节食来达到瘦身效果,但是过度节食反而对身体不利,想瘦身的女性,我建议合理搭配饮食,即便放开吃也不会发胖。

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有着"素中之荤"美誉的黑木耳,是著名的山珍之一,在中餐上被称为"中惨重的黑色瑰宝",而云耳就是木耳的一种,云耳口感脆嫩,味道鲜美,煮熟后的云耳,大约含有80%的水分,在为重增大食物容积,提升饱腹感。而且云耳的吸附能力强,能吸收肠道中的水分,利便排毒,达到减肥的目的,越吃越瘦。云耳除了减肥的功效,还有补血养颜作用,女人多吃云耳,能让肌肤红润,吃出水灵皮肤。

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我今天要分享一道"西兰花拌云耳"给大家,主食材除了云耳,还加入了西兰花和胡萝卜,这两种蔬菜富含膳食纤维,能加速胃肠蠕动,通便防便秘,同时还能为身体补充维生素。这道菜虽然没有荤菜,但是却比吃肉还香,最关键的一步,是用少量油将花椒爆香,然后再加入云耳和西兰花拌一拌,清脆爽口,多吃不怕胖。

【西兰花拌云耳】

食材:西兰花半棵、云耳10克、胡萝卜1/3个。

配菜:花椒少许、盐、食用油。

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烹饪步骤:

第一步:将云耳浸泡水中,直到泡发,然后撕成小朵;胡萝卜洗净后切薄片;西兰花先浸泡盐水中,去除农残和小虫子,然后切成小朵。

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第二步:锅烧开水,加适量盐,放入胡萝卜片和西兰花焯熟,然后捞出沥干水分。

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第三步:云耳也要入热水中焯一焯,时间不宜太久,否则云耳吃起来不够脆爽。

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第四步:热锅热油,放入花椒爆出香味,然后将花椒捞出。

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第五步:放入云耳、西兰花和胡萝卜拌匀,加盐调味就可以出锅摆盘了。这一步用中小火即可,因为蔬菜都焯熟了,只是调味而已。

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做这道菜少油少盐,加了花椒来提味,即便全部是素菜,味道却一点不比吃肉差。四月,女人不要错过这道西兰花拌云耳,比吃肉还香,清脆爽口,每周吃三次,越吃越瘦,吃出水灵皮肤。

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喵喵的小唠叨:

一、西兰花焯水时,可以在水中放适量盐,可以保持西兰花的翠绿色泽。

二、云耳焯水时间不宜太长,否则云耳不够脆爽,影响口感。

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