水果养生——冬季吃什么水果最佳

栏目:太极拳 来源:黑龙江商业资讯 时间:2019-05-15

冬天里由于天气干燥且活动量少,吃水果是很讲究的。养生专家建议冬天吃水果应以“润”为主,并且以蒸或煮的方式食用最佳。那么,究竟冬天吃什么水果好呢?下面就由健康饮食专家告诉你。

四季养生的水果分为寒凉、温热、甘平三类:寒凉类水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;温热类水果包括橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、苹果等。

冬天吃什么水果好?应该以甘蔗和梨为主。

1、梨

梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功效。冬季生活小常识告诉我们,冬季食用甘蔗和梨有利于身体健康,同时对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等也有一定的疗效。另外,经常食用梨还有降低血压、清热镇静、帮助消化、保肝利肝等功效。另外,寒冷的冬季,多吃一些冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康生活号提示大家,梨的食用价值很高,但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的患者不易食用。

2、甘蔗

甘蔗具有清热滋补的功效,对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有一定的疗效。甘蔗同梨一样都属于寒性水果,脾胃虚寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子

橙子具有生津止渴、健脾温胃的功效。经常食用可预防胆囊疾病,对增强毛细血管韧性、降低血中胆固醇、促进机体对药物的吸收能力有很好的作用。橙子也属于寒凉水果,吃饭之前或空腹都不宜食用。另外,吃橙子之前1小时之内不要饮用牛奶,以免影响消化吸收。食用完橙子后要尽快刷牙漱口,以免影响牙齿健康。橙子皮怎么剥好?我们有巧剥橙子皮的方法,看看吧。

4、橘子

橘子具有预防心脑血管疾病的功效。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常食用橘子对预防老年中风也有一定的疗效。橘子属于性温食品,过量食用可能会出现“上火”症状,比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外,过量食用橘子还会出现高胡萝卜素血症,导致手脚的皮肤发黄,并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家提示,橘子不适合与萝卜、牛奶同时食用。

5、香蕉

香蕉的功效与作用很多,具有清热解毒、帮助消化、滋补等功效。香蕉的营养价值很高,经常食用不能有效地维护皮肤、毛发的健康,还能预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇定安眠、润肠通便、降脂减肥和润肺止咳的作用。香蕉性寒,过量食用会引起肠胃功能紊乱现象,从而造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,非常不利于身体健康。

6、苹果

苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功效。经常吃苹果的好处有哪些?可有效促进胃肠功能蠕动,对调理肠胃、帮助消化、保持血糖的稳定,降低胆固醇、预防胆结石也有一定的疗效。吃饭之前不要吃苹果,以免影响正常的进食与消化。过量食用苹果不利于肾、心的保健效果。

7、山楂

山楂的作用与功效也是很多的,具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等功效。经常食用山楂还能增强心肌的收缩力、增加心的输出量、扩张冠状动脉血管等作用。健康生活号提示,空腹时不宜过量食用山楂,因为山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿,食用过后要及时刷牙漱口,以免影响牙齿健康。

8、柿子

柿子具有清燥火、养肺胃、降压止血、预防心脑血管疾病、清热滑肠、润肺生津等功效。值得注意的是,柿子和螃蟹都属于寒性食品,因此二者不宜同时食用。另外,最好在饭后食用柿子,因为空腹食用柿子容易患结石,避免食用柿子皮。

9、石榴

石榴具有生津化食、降压止泻、驱除肠道寄生虫、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化剂含量很高,经常食用可延缓衰老、预防心脏病及癌变进程、降血脂等作用。另外,石榴中的雌激素含量丰富,非常适合女性更年期和骨质疏松等患者食用。健康专家提示,经常便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞的患者不宜食用。

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